Question 1

Wat zijn supplementen voor menstruatie en stemming?

Accepted Answer

Het zijn vitamines, mineralen en kruidenextracten die vrouwen gebruiken in de dagen rond hun menstruatie. Ze worden ook wel PMS-supplementen of menstruatiesupplementen genoemd. De meeste formules bouwen op magnesium, vitamine B6 en ijzer, soms aangevuld met kruiden zoals monnikspeper of saffraan. Ze vullen je voeding aan in een periode waarin je lichaam meer vraagt, bijvoorbeeld door bloedverlies. Ze zijn geen medicijn en behandelen geen klachten.

Question 2

Welke voedingsstoffen mag je echt in verband brengen met je cyclus?

Accepted Answer

Alleen die met een in Europa goedgekeurde claim. Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit en tot een normale psychologische functie. Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren. IJzer, vitamine B2 en vitamine B12 dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Voor kruiden zoals monnikspeper en teunisbloemolie bestaan geen goedgekeurde claims. Wij noemen ze daarom zonder belofte.

Question 3

Hoe lang duurt het voordat ik iets merk?

Accepted Answer

Reken op twee tot drie volledige cycli van dagelijks gebruik. Je cyclus verandert per maand, dus één maand zegt weinig. Een enkele cyclus met minder klachten kan toeval zijn, en dat werkt ook de andere kant op. Houd kort bij hoe je je voelt in de week voor je menstruatie: welke dagen, welke klachten, hoe zwaar. Zie je na drie cycli geen enkel verschil, dan is dit middel voor jou waarschijnlijk niet de juiste keuze.

Question 4

Welke vorm magnesium kies ik rond mijn menstruatie?

Accepted Answer

Dat hangt af van wat je zoekt. Wij voeren vooral organisch gebonden vormen, omdat het lichaam die beter opneemt dan magnesiumoxide.

Vorm	Kenmerk	Past bij
Bisglycinaat	Mild voor de maag	Avondgebruik, rust
Citraat	Goed opneembaar	Spieren, algemeen gebruik
Malaat	Gebonden aan appelzuur	Gebruik over de dag
Oxide	Veel magnesium, slechte opname	Zelden onze keuze

Twijfel je, begin dan met bisglycinaat.

Question 5

Hoeveel ijzer, magnesium en vitamine B6 heb ik per dag nodig?

Accepted Answer

Dit zijn de Nederlandse aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vrouwen. Voeding levert het grootste deel; een supplement vult aan. Voor ijzer gaat de aanbeveling na de overgang omlaag, omdat je dan geen bloed meer verliest via je menstruatie. Bekijk ook onze producten met ijzer per vorm.

Voedingsstof	Vrouwen 19-50 jaar	Vrouwen 51+ jaar
IJzer	16 mg	11 mg
Magnesium	300 mg	300 mg
Vitamine B6	1,5 mg	1,5 mg

Bron: Voedingscentrum

Question 6

Neem ik ze de hele cyclus door of alleen in de week ervoor?

Accepted Answer

Voor vitamines en mineralen werkt dagelijks gebruik het meest logisch. Je lichaam bouwt een voorraad op en die vul je continu aan, niet in vijf dagen. Alleen slikken in de week voor je menstruatie is meestal te kort om iets aan je status te veranderen. Kruidenformules worden soms wel gericht in de tweede helft van de cyclus gebruikt; volg dan de instructie op het label. Kies een vast moment op de dag, dan vergeet je het minder snel.

Question 7

Kan ik dit combineren met de pil of een spiraaltje?

Accepted Answer

Vitamines en mineralen in normale doseringen gaan doorgaans samen met hormonale anticonceptie. Bij kruidenextracten is voorzichtigheid op zijn plaats: monnikspeper en sint-janskruid grijpen mogelijk in op je hormonen of op de werking van medicijnen. Sint-janskruid kan de werking van de pil verminderen. Gebruik je medicatie, overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je met een kruidenformule begint. Bij een supplement met alleen magnesium, B6 of ijzer is dat gesprek minder vaak nodig.

Question 8

Kan vitamine B6 te hoog gedoseerd zijn in een PMS-formule?

Accepted Answer

Ja, en daar letten wij bewust op. De dagelijkse behoefte van vrouwen ligt rond 1,5 mg, terwijl sommige formules een veelvoud daarvan bevatten. Het Voedingscentrum noemt een bovengrens voor vitamine B6 en waarschuwt dat langdurig hoge inname tintelingen of een verdoofd gevoel in handen en voeten kan geven. Meer B6 geeft geen sterkere hormonale werking. Slik je meerdere producten, tel dan alle B6 samen op, ook uit een multivitamine of een B-complex.

Geen resultaten voor "Menstruatie & stemming"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Menstruatie & stemming pagina's

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.