Dong quai
Ontdek dong quai (Chinese engelwortel) in capsules, gestandaardiseerd extract en tinctuur. We leggen uit hoe wortelpoeder en extract verschillen, hoe je doseert en wanneer je dit kruid beter laat staan.Lees verder →
Filters
Beschikbaarheid
Merk
Vorm
Dieet
Prijs
Chinese engelwortel: vormen, dosering en eerlijke context
Dong quai is de wortel van Angelica sinensis, in het Nederlands Chinese engelwortel. De plant hoort bij dezelfde familie als wortel en selderij en groeit in koele berggebieden in China, Korea en Japan. De wortel wordt pas na ongeveer drie jaar geoogst. In de Chinese kruidentraditie is dit een van de meest gebruikte kruiden voor vrouwen. Daar komt de bijnaam vrouwelijke ginseng vandaan. Je vindt dit kruid bij ons naast de andere kruiden en plantenextracten.
Twee stoffen bepalen de kwaliteit
Laboratoria beoordelen dong quai op twee stoffen: ligustilide en ferulazuur. Onderzoek naar de herkomst van de wortel laat zien dat het gehalte per teeltgebied verschilt. Ook blijkt dat langere wortels juist minder van deze stoffen bevatten. Alleen het woord dong quai op een etiket zegt dus nog weinig. Wat telt, is welk plantdeel erin zit, hoe het verwerkt is en of de leverancier het gehalte meet. Wij kijken bij elk potje naar die drie punten.
Wortelpoeder, extract en druppels
De vorm bepaalt hoeveel milligram je nodig hebt en hoe voorspelbaar de inhoud is.
- Gedroogd wortelpoeder: de hele wortel, fijngemalen. Dicht bij het traditionele gebruik, maar je hebt er meer milligram van nodig.
- Wortelextract: de wortel is geconcentreerd, vaak in een verhouding als 2:1 of 10:1. Staat er ook een percentage ligustilide op het etiket, dan weet je wat je binnenkrijgt.
- Poeder plus extract: veel capsules bevatten beide, zodat je het hele kruid en een concentraat combineert.
- Vloeibaar: kruiden in tinctuurvorm zijn handig als slikken lastig is. De smaak is stevig en kruidig.
- Gesneden wortel: voor thee, ongeveer tien minuten laten trekken.
Zo kiezen wij dong quai
We selecteren op drie dingen: de vorm, de dosering en de combinaties die logisch zijn. We kiezen bij voorkeur producten waarop het plantdeel en de extractverhouding staan, want zonder die gegevens kun je twee potjes niet met elkaar vergelijken. Mengsels met bijvoorbeeld salie of rode klaver nemen we alleen op als de dosering per ingrediënt zichtbaar is. We kopen direct bij de merken, onze compliance-afdeling controleert elk product voordat het online komt, en we testen zelf terwijl onafhankelijke labs steekproeven doen op batches. Lees hoe wij selecteren.
Eerlijk over wat je kunt verwachten
De Europese beoordeling van gezondheidsclaims voor kruiden is nog niet afgerond. Voor dong quai zijn er dus geen goedgekeurde claims, en wij beloven daarom geen effect. Wat we wel kunnen zeggen: het gebruik komt uit een lange traditie, en wie het probeert, houdt het meestal een tot twee maanden aan voordat er iets zinnigs over te zeggen valt. Reken dus op geduld, en beoordeel het rustig over een hele cyclus.
Twee punten zijn belangrijk. Gebruik dong quai niet tijdens zwangerschap of borstvoeding: Chinese engelwortel staat bekend als baarmoederstimulerend en wordt daarom afgeraden. Gebruik het ook niet naast bloedverdunners van het cumarinetype zonder overleg met je arts. Zoek je meer richtingen rond de cyclus en de menopauze, dan geeft onze pagina over cyclus en overgang een breder overzicht met onder andere salie, rode klaver en teunisbloem. Zo kies je op basis van wat er echt in het potje zit.
Veelgestelde vragen
Wat is dong quai precies?
Dong quai is de gedroogde wortel van Angelica sinensis, ook wel Chinese engelwortel of dang gui genoemd. De plant komt uit de bergen van China, Korea en Japan en hoort botanisch bij dezelfde familie als wortel en selderij. De wortel is pas na ongeveer drie jaar rijp voor de oogst. In de Chinese kruidentraditie is het een van de meest gebruikte kruiden voor vrouwen. In supplementen vind je de wortel als poeder, als extract of als tinctuur.
Waarom wordt dong quai vrouwelijke ginseng genoemd?
Die bijnaam komt uit de traditie, niet uit een goedgekeurde claim. In de Chinese kruidenleer wordt dong quai vooral aan vrouwen gegeven rond de cyclus en de overgang, zoals ginseng daar als versterkend kruid voor mannen geldt. Botanisch heeft dong quai niets met ginseng te maken: het is een andere plantenfamilie. Zie de naam dus als een historische aanduiding van hoe het kruid gebruikt werd, niet als een beschrijving van een werking.
Welke vorm van dong quai kies ik?
Dat hangt af van hoe voorspelbaar je de inhoud wilt hebben en hoe je slikt. Een extract is geconcentreerder, dus je hebt er minder milligram van nodig. Wortelpoeder staat dichter bij het traditionele gebruik.
| Vorm | Wat je krijgt | Past bij |
|---|---|---|
| Gedroogd wortelpoeder | Hele wortel, gemalen | Traditioneel gebruik |
| Wortelextract 2:1 of 10:1 | Geconcentreerd, soms met percentage ligustilide | Vaste, meetbare inname |
| Poeder plus extract | Beide in één capsule | De middenweg |
| Tinctuur of druppels | Vloeibaar extract | Moeilijk slikken, fijn doseren |
| Gesneden wortel | Losse wortel voor thee | Wie thee wil zetten |
Hoeveel dong quai neem je per dag en op welk moment?
Volg altijd de dosering op het etiket, want die hoort bij de vorm in dat specifieke product. Capsules met wortelpoeder plus extract worden vaak op één tot twee per dag gezet, terwijl producten met zuiver extractpoeder lager gedoseerd zijn. Neem het bij een maaltijd met voldoende water: dat is prettiger voor de maag, en de wortel bevat vetachtige stoffen. Verdeel je dosis over de dag als je meerdere capsules gebruikt, dan blijft de inname gelijkmatiger.
Hoe lang duurt het voordat je iets merkt?
Kruiden werken zelden na één capsule. Reken op enkele weken consistent gebruik voordat je kunt beoordelen of dit kruid bij je past, en bij iets dat aan je cyclus gekoppeld is bij voorkeur over een volle cyclus of twee. Dat is geen zwakte van het product, maar de realistische termijn bij een botanisch supplement. Zet je startdatum ergens op, zodat je later niet op gevoel terugkijkt. Merk je na twee maanden niets, dan is doorgaan weinig zinvol.
Kun je dong quai onafgebroken blijven gebruiken of bouw je pauzes in?
Deze vraag komt vaak terug op forums. Er is geen officiële Europese richtlijn die een maximale gebruiksduur voor dong quai vastlegt, dus fabrikanten verschillen hierin. Praktisch: houd je aan de dagdosering op het etiket en kies bewust een periode, bijvoorbeeld twee of drie maanden, waarna je evalueert. Gebruik je langdurig kruiden naast medicijnen, bespreek dat dan met je arts of apotheker. Zo blijft het een keuze en geen automatisme.
Wie kan dong quai beter niet gebruiken?
Chinese engelwortel wordt afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat het kruid bekendstaat als baarmoederstimulerend. Ook niet geschikt voor kinderen. Gebruik je bloedverdunners van het cumarinetype of andere medicijnen die de bloedstolling beïnvloeden, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Hetzelfde geldt bij een geplande operatie, ziekte of hormoongevoelige aandoeningen. Bij twijfel: laat het je huisarts even meekijken voordat je begint.
Kun je dong quai combineren met andere kruiden en supplementen?
Ja, combineren is gebruikelijk. In de Chinese kruidentraditie staat dong quai vaak in mengsels, en in Nederlandse formules zie je het naast salieblad, rode klaver of monnikspeper. Let dan wel op de dosering per ingrediënt: in brede mengsels zit soms zo weinig van elk kruid dat je niet weet wat je binnenkrijgt. Naast vitamines, magnesium of omega-3 zijn er geen bekende bezwaren. Bij medicijngebruik geldt de gebruikelijke regel: eerst overleggen.
Is dong quai echt een plantaardige bron van vitamine B12?
Je leest dit vaak, maar leun er niet op. Er zijn oude analyses die B12-achtige stoffen in de wortel vermelden, en die worden sindsdien overgenomen. Het gehalte staat niet op de etiketten, is niet gestandaardiseerd en dong quai geldt niet als erkende bron van vitamine B12. Volg je een plantaardig eetpatroon, kies dan een supplement dat B12 in microgrammen op het label vermeldt. Gebruik dong quai voor zijn eigen rol, niet als B12-vervanger.
