Inositol

Inositol is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit glucose. Je krijgt het daarnaast binnen via voeding: citrusvruchten, bonen, noten, volkoren graan en meloen leveren de grootste hoeveelheden. In supplementen zie je bijna altijd myo-inositol, de vorm die ook in het lichaam het meest voorkomt. Oudere boeken noemen inositol soms vitamine B8. Dat is verwarrend, want in Nederland staat vitamine B8 voor biotine, een heel andere stof.

Vier vormen die je op labels tegenkomt

• Myo-inositol: de standaardvorm, meestal als los poeder of in capsules.
• D-chiro-inositol: komt in veel kleinere hoeveelheden voor en is duurder per gram.
• De 40:1 verhouding: veertig delen myo-inositol op één deel D-chiro-inositol. Dit is de verhouding die in onderzoek het vaakst is gebruikt.
• Inositolhexanicotinaat: inositol gekoppeld aan niacine. Dit is eigenlijk een niacineproduct en geen vervanger voor gewone myo-inositol.

Poeder of capsules is vooral een praktische keuze

Een gebruikelijke portie inositol ligt rond de twee gram. Dat past niet in één capsule, dus met capsules kom je snel op vier tot zes stuks per portie. Poeder is dan handiger en per gram goedkoper. Het poeder is fijn, lost snel op in water en smaakt licht zoetig, zonder dat er zoetstof in zit. Capsules blijven prettig als je onderweg bent of niet wilt afwegen. Kies dan wel producten die per capsule een fatsoenlijke hoeveelheid leveren.

Zo kiezen wij inositol uit

Wij kijken bij inositol naar drie dingen: de vorm, de hoeveelheid per portie en of een combinatie logisch is. We kiezen vooral zuivere myo-inositol zonder smaakstoffen, zodat jij de portie zelf bepaalt. Bij de 40:1 verhouding eisen we dat het label die verhouding echt noemt en niet alleen "inositolcomplex" vermeldt. Capsules met zo'n lage vulling dat je er zes van nodig hebt, nemen we niet op. We kopen direct bij de merken, elk product gaat langs ons complianceteam en onafhankelijke labs controleren steekproeven. Meer over onze werkwijze: lees hoe wij selecteren.

Wat wij wel en niet beloven

Voor inositol is in de Europese Unie geen enkele gezondheidsclaim goedgekeurd. Dat betekent dat wij niet mogen en niet willen zeggen wat het in je lichaam doet. Je vindt hier dus geen beloftes, maar wel duidelijke informatie over vorm, zuiverheid en hoeveelheid per portie. Dat vinden we eerlijker dan omschrijvingen die suggereren wat er niet vaststaat. Wat je zoekt aan achtergrond over jouw situatie, bespreek je het beste met je huisarts of diëtist.

Voor wie deze pagina bedoeld is

Deze collectie is er voor wie al weet dat hij of zij inositol wil gebruiken en vooral de juiste vorm en hoeveelheid zoekt. Ben je nieuw in supplementen, begin dan liever breder in ons volledige aanbod supplementen en kijk eerst naar de basis. Gebruik je inositol als los poeder, dan zie je vaak ook supplementen met choline in hetzelfde schap staan, omdat beide stoffen tot de zogenoemde vetachtige voedingsstoffen horen. Dat is een keuze die je apart maakt, niet automatisch samen.