Omega-3, omega-6 en omega-9 zijn allemaal vetzuren, maar ze verschillen in hun structuur en de manier waarop ze in voeding voorkomen. Omega-3 komt vooral uit vis en algen, omega-6 uit plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, en omega-9 zit bijvoorbeeld in olijfolie. In de meeste westerse diëten is omega-6 meestal ruimschoots aanwezig, terwijl omega-3 minder vaak voorkomt.

Omega-3 is een verzamelnaam voor een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. Bekende vormen zijn EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze stoffen komen van nature voor in vette vis, zoals ansjovis, sardines en makreel.

Algenolie is een plantaardig alternatief voor visolie, van nature rijk aan DHA en EPA en geproduceerd uit duurzaam gekweekte microalgen.

Ja, het wordt aanbevolen om het supplement bij een maaltijd te nemen, omdat vetoplosbare stoffen beter worden opgenomen met voeding.