Vitamine D staat bekend als de zonnevitamine. De zon is dan ook de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam maakt onder invloed van zonlicht zelf vitamine D aan in de huid, dat maakt het één van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan aanmaken. Vitamine D zit daarnaast onder andere in vette vis, vlees en eieren, en wordt vaak toegevoegd aan margarine en halvarine. Van nature komt vitamine D weinig in plantaardige voeding voor. 

Tussen oktober en maart heeft de zon in Nederland onvoldoende kracht voor de aanmaak vitamine D in ons lichaam. De meesten maken dan ook (zeker in deze maanden) niet genoeg vitamine D aan om de behoefte te dekken. In deze periode gebruiken we de voorraad vitamine D die is opgeslagen in het lichaam. Een methode om tijdens deze periode een goede hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen, is het slikken van een vitamine D supplement.

Hoeveel Vitamine D is aanbevolen?

Voor iedereen tot 70 jaar geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 10 microgram vitamine D. Mensen van 70 en ouder moeten 20 microgram vitamine D per dag binnenkrijgen. 

De Gezondheidsraad beveelt kinderen tot 4 jaar, vrouwen vanaf 50 jaar, mannen vanaf 70 jaar, zwangeren en mensen met een getinte huidskleur (mediterraan of donkerder) aan om het hele jaar door extra Vitamine D3 te gebruiken als aanvulling op de voeding. 

Maximale hoeveelheid vitamine D

De maximale bovengrens voor personen vanaf 11 jaar is vastgesteld op 100 microgram vitamine D per dag. Dit is de hoeveelheid uit voeding, lichaamseigen aanmaak en supplementen bij elkaar. De wettelijk vastgestelde maximale hoeveelheid vitamine D in voedingssupplementen is daarom 75 mcg, zodat je onder het maximum blijft. Let er altijd op bij het combineren van supplementen met overlappende ingrediënten, dat je niet boven de 75 microgram vitamine D komt.  

Hoe gebruik je Vitamine D3?

Er zijn verschillende manieren om Vitamine D3 als supplement te slikken. Kijk voor de juiste dosering altijd op het etiket.

Vitamine D3 capsules

De vitamine D3 capsules dienen in zijn geheel doorgeslikt te worden. De vegetarische capsules van NOW Foods  combineren Vitamine D3 & K2.   

Vitamine D3 softgels

Vitamine D3 softgels dien je in een keer door te slikken. De Vitamine D3 soft gels van  NatureWise bevat 100% natuurlijke, USP grade, non-GMO, gecertificeerde biologische olijfolie. De vitamine D3 van NatureWise wordt gemaakt volgens strikte GMP-normen n en zonder het gebruik van kunstmatige toevoegingen.

Vitamine D3 druppels

Het flesje met Vitamine D3 druppels goed schudden voor gebruik. Meet de druppels af op een lepeltje of in voeding. Voor volwassenen, 1 tot 5 maal daags 4 druppels innemen. Voor kinderen, 4 druppels eenmaal daags toedienen. Aanbevolen dosis niet overschrijden. Als de druppelaar in contact komt met de lippen of mondweefsel, was en droog hem dan grondig voordat je hem terugplaatst in het flesje en het volledig afsluit. Bij voorkeur innemen bij een vethoudende maaltijd. De Vitamine D-3 druppels van NOW Foods bevat 400 IE per vier druppels voor structurele ondersteuning en om sterke botten te helpen behouden.

Vitamine D3 voor kinderen

De Yummygums vitamine D3 Kids Drops dragen bij aan het vitamine D3-gehalte van kinderen. Het advies in Nederland is om alle kinderen jonger dan vier jaar extra vitamine D te geven. Deze leeftijdsgroep heeft meer vitamine D nodig. Met deze vitamine D3 druppels met een neutrale smaak hebben de kids binnen no-time de nodige hoeveelheid Vitamine D binnen om zich sterk te kunnen ontwikkelen. Bovendien zijn de vitamine D3 druppels van Yummygums vegan, suikervrij en natuurlijk.

Vitamine D3 kopen bij Bono?

Heb jij extra vitamine D nodig? Neem Vitamine D3 supplementen om een extra hoeveelheid binnen te krijgen. Bekijk ons Vitamine D3 assortiment en kies je favorieten. Voor 23:59 besteld, is morgen in huis.