Capsules

Een capsule bestaat uit twee helften die om een poeder, korrels of een olie sluiten. In de maag valt dat omhulsel uiteen en komt de inhoud vrij. Een tablet ontstaat anders: poeder wordt onder hoge druk tot een vaste vorm geperst. Dat verschil bepaalt hoeveel hulpstoffen nodig zijn, hoe groot de pil wordt en hoe de inname voelt.

Capsules vragen meestal minder hulpstoffen

Om poeder tot een tablet te persen zijn bindmiddelen en vulstoffen nodig. Een capsule wordt niet geperst, dus staat er vaak een kortere ingrediëntenlijst op het etiket. Daarom zie je kruidenextracten, probiotica en mineralen veel in capsulevorm, terwijl je in ons hele aanbod supplementen ook tabletten, poeders en druppels vindt. Een capsule dekt bovendien geur en smaak af. Bij ashwagandha, knoflook of visolie merk je dat meteen.

Een capsule is niet automatisch de betere vorm

In een capsule past minder gewicht dan in een tablet. Wil je 1000 mg calcium of een complete multi met veel ingrediënten, dan zijn samengeperste vormen praktischer. Anders slik je drie of vier capsules per keer. Capsules zijn ook gevoeliger voor vocht en warmte, dus bewaar ze droog en niet in de badkamer. Een goed gemaakte tablet valt in de darm net zo goed uiteen. De vorm zegt op zichzelf dus niets over de kwaliteit van wat erin zit.

Hard omhulsel, softgel en het materiaal van de capsule

Harde capsules zijn gevuld met poeder of korrels en kun je vaak openmaken. Een softgel met olie is één geheel en is bedoeld om heel te slikken. Het omhulsel zelf is plantaardig of dierlijk:

• HPMC: een vezel uit cellulose, plantaardig en stabiel bij vocht.
• Pullulan: gemaakt door fermentatie van tapioca, lost snel op en houdt zuurstof goed buiten.
• Gelatine: een eiwit van varken, rund of vis, dus niet vegetarisch.

Zo kiezen wij capsules voor deze collectie

We letten bij elke capsule op drie dingen: de vorm van het ingrediënt, de dosering per capsule en of de combinatie logisch is. Magnesiumbisglycinaat vraagt bijvoorbeeld meer ruimte dan magnesiumoxide, dus kijken we hoeveel capsules je per dag nodig hebt om aan een zinvolle dosis te komen. We noemen het materiaal van het omhulsel, zodat je weet of het plantaardig is. We kopen direct bij de merken in, ons complianceteam beoordeelt elk product voordat het online staat, en we testen zelf terwijl onafhankelijke labs batches steekproefsgewijs controleren. Lees hoe wij selecteren.

Prettig innemen weegt zwaarder dan je denkt

Voor wie moeite heeft met slikken is de capsule vaak het gunstigste compromis. Ze zijn glad en ze drijven op water, waardoor de kin naar de borst goed werkt: capsule op de tong, slok water, hoofd licht voorover, dan slikken. Lukt het niet, dan kun je veel harde capsules openmaken en de inhoud door yoghurt of appelmoes roeren. Doe dat niet bij probiotica met een beschermend omhulsel en niet bij olie in een softgel.

Wees realistisch over het tempo: de vorm bepaalt niet hoe snel je iets merkt. Bij vitamines en mineralen zie je meestal pas na twee tot drie weken consequent gebruik effect. Kies dus eerst het ingrediënt en de dosering die bij je doel passen, en daarna de vorm die je dagelijks volhoudt.