Supplementen voor mannen

Wat een formule voor mannen anders maakt

Veel multivitamines voor mannen zijn in de eerste plaats formules zonder ijzer. Dat is een bewuste keuze: mannen verliezen geen ijzer via menstruatie, dus extra ijzer voegt zelden iets toe. Wat wel vaak iets hoger uitvalt, is zink. Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed en is goed voor de kwaliteit van sperma. Selenium is goed voor de aanmaak van sperma. Voor de rest bepalen leeftijd, sport en eetpatroon meer dan geslacht. Wil je per doel zoeken, kijk dan bij onze doelen voor mannen.

De vorm bepaalt wat je lichaam ermee kan

Bij de meeste ingrediënten in deze collectie zit het verschil niet in het aantal milligram op het etiket, maar in de verbinding.

• Magnesium: bisglycinaat en citraat worden beter opgenomen dan oxide. Oxide levert veel magnesium per tablet, maar je lichaam haalt er minder uit.
• Zink: bisglycinaat en picolinaat zijn milder voor de maag dan zinkoxide. Neem producten met zink bij een maaltijd, dan geeft het minder snel misselijkheid.
• Vitamine D3: deze vitamine is vetoplosbaar. Druppels in olie of een softgel zijn daarom praktischer dan een droge tablet.
• Visolie: kijk niet naar de grootte van de capsule, maar naar de milligrammen EPA en DHA per dagdosering.

Eén multi of losse supplementen

Een multivitamine is handig als je vooral gaten in je eetpatroon wilt afdekken. Los kiezen is logischer zodra je een concreet doel hebt. Werk je in de winter binnen, dan heb je meer aan één goed gedoseerde vitamine D3 dan aan een multi met een symbolische hoeveelheid. Train je zwaar, dan zijn magnesium en eiwit relevanter dan een breed complex. Combineer je beide, tel dan op wat je binnenkrijgt: zink en selenium zitten al in vrijwel elke multi. In onze indeling vind je deze producten terug onder IMMUNITY + VITALITY, MOVE + RECOVER, MIND + SLEEP en BEAUTY + BALANCE.

Zo kiezen wij wat hier staat

We letten op drie dingen: de vorm, de dosering en of een combinatie logisch is. Een multi met vijftig ingrediënten in minieme hoeveelheden vinden we minder nuttig dan een formule die een paar dingen goed doseert. We kopen direct bij de merken in, zonder tussenhandel, en elk product gaat langs ons complianceteam voordat het online komt. We testen zelf en laten batches steekproefsgewijs door onafhankelijke labs controleren. Na ruim tien jaar houden we alleen merken waar we achter staan. Je leest hier hoe wij merken selecteren.

Voor wie dit past, en wat je mag verwachten

Een basis van vitamine D3, magnesium of visolie past bij mannen die weinig buiten komen, weinig vette vis eten of intensief trainen. Formules rond prostaat en testosteron spreken veel mannen boven de veertig aan. Juist daar is eerlijkheid belangrijk: voor kruiden als zaagpalm bestaat geen goedgekeurde claim van de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA, en zink houdt normale testosteronwaarden in stand, het verhoogt ze niet. Reken op twee tot drie weken consequent gebruik voordat je iets merkt, en het meest bij een tekort. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.