Spray

Een spray is een vloeibaar supplement met een pompje dat elke keer dezelfde hoeveelheid vernevelt. Je spuit één of twee pufjes in je mond, het liefst tegen de binnenkant van je wang. Er is geen water nodig en er valt geen tablet uiteen in je maag. Dat maakt de sprayvorm vooral aantrekkelijk als slikken lastig is of als je supplement mee moet op reis.

Opname via het mondslijmvlies, eerlijk uitgelegd

Een deel van de voedingsstoffen kan via het slijmvlies in je mond in het bloed komen. Het grootste deel slik je alsnog door en volgt dezelfde route als een capsule. Sprays worden daarom vaak sneller opneembaar genoemd. Voor een losse stof is dat plausibel, voor een complete multivitamine is het lastig hard te maken. De winst die je wel merkt is praktisch: een spray gebruik je makkelijker elke dag. Vind je vernevelen in je mond niet prettig, dan zijn supplementen in druppelvorm een alternatief met dezelfde vloeibare basis.

Voor wie de sprayvorm handig is

Sprays zijn geen betere supplementen, wel makkelijkere. Ze zijn er vooral voor:

• mensen die moeite hebben met het slikken van capsules of tabletten;
• kinderen vanaf vier jaar, als het etiket dat toestaat;
• mensen die na een maagverkleining extra vitamine B12 gebruiken;
• onderweg: geen water nodig, geen pillendoosje.

Wat je op het etiket van een spray checkt

Een spray bevat meestal minder vulstoffen dan een tablet, maar leeg is de fles niet. Er zit een drager in, vaak glycerol, xylitol of wat alcohol, plus een smaakje en een conserveermiddel. Kijk daarna naar de dosis per pufje. Sommige sprays leveren de dagdosis in één pufje, andere pas in vier of vijf. Reken dat om: het aantal pufjes per flesje gedeeld door het aantal pufjes per dag geeft het aantal dagen. Zo vergelijk je de prijs eerlijk met capsules. Bij producten met vitamine D3 geldt hetzelfde als bij pillen: een dagdosis die je volhoudt is zinvoller dan een hoge piek.

Zo kiezen wij sprays uit

We kijken bij sprays naar drie dingen: de vorm van de stof, de dosis per pufje en of de combinatie logisch is. Voor vitamine B12 kiezen we methylcobalamine of adenosylcobalamine, vormen die het lichaam direct kan gebruiken. Bij vitamine D3 letten we op een dagdosis die past bij langdurig gebruik, niet op het hoogste getal op het etiket. Sprays met twintig ingrediënten in minidoses nemen we niet op. We kopen rechtstreeks bij de merken en ons complianceteam controleert elk etiket voordat het online komt. Lees hoe wij merken selecteren.

Verwacht van een spray geen sneller resultaat dan van een capsule met dezelfde stof. Wat je wel mag verwachten, is dat je hem makkelijker elke dag gebruikt. Geef jezelf twee tot drie weken van consistent gebruik voordat je iets merkt. Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Een supplement blijft een aanvulling op gewone voeding, niet een vervanging ervan.