Question 1

Wat zijn supplementen voor mannen precies?

Accepted Answer

Het zijn gewone voedingssupplementen, maar met een samenstelling die is afgestemd op mannen. In de praktijk betekent dat meestal weinig of geen ijzer, meer zink en selenium, en soms kruiden als zaagpalm of ashwagandha. De basis is niet anders dan bij andere supplementen: vitamines, mineralen, vetzuren of aminozuren. Het woord "man" op de verpakking zegt dus niets over de kwaliteit. De vorm en de dosering op het etiket zeggen dat wel.

Question 2

Heb ik als man een aparte multivitamine nodig?

Accepted Answer

Nodig is het niet. Eet je gevarieerd, dan haal je het meeste uit je voeding. Een multivitamine voor mannen is vooral praktisch: hij bevat meestal geen hoge dosis ijzer, wat voor de meeste mannen logisch is, en wel zink en selenium. Twijfel je tussen een multi en losse producten, dan is de vraag simpel: weet je wat je wilt aanvullen, kies dan los. Weet je het niet, dan is een brede multi een rustige start.

Question 3

Hoeveel zink, ijzer en magnesium heeft een man per dag nodig?

Accepted Answer

De Nederlandse aanbevelingen voor mannen van 19 tot 50 jaar staan hieronder. Ze gelden voor de totale inname uit voeding en supplementen samen, niet alleen voor je capsule.

Voedingsstof	ADH man 19-50 jaar
Zink	9 mg
IJzer	11 mg
Magnesium	350 mg
Selenium	70 mcg
Vitamine C	75 mg

Op etiketten staat vaak een percentage van de referentie-inname. Die waarde geldt voor een gemiddelde volwassene en wijkt dus af van de tabel.

Bron: Voedingscentrum

Question 4

Welke vorm past bij mij: een multivitamine, losse supplementen of een sportformule?

Accepted Answer

Dat hangt af van hoe gericht je wil aanvullen en hoeveel je wil slikken.

Voedingsstof	ADH man 19-50 jaar
Zink	9 mg
IJzer	11 mg
Magnesium	350 mg
Selenium	70 mcg
Vitamine C	75 mg

Combineer je meerdere producten, controleer dan of zink, selenium en vitamine D niet dubbel in je dagtotaal terechtkomen.

Question 5

Wanneer is extra vitamine D verstandig voor mannen?

Accepted Answer

Je maakt vitamine D vooral aan in je huid door zonlicht. Kom je weinig buiten, werk je binnen of heb je een donkere huid, dan is een supplement in Nederland een gangbaar advies. Vanaf 70 jaar geldt het advies altijd.

Voedingsstof	ADH man 19-50 jaar
Zink	9 mg
IJzer	11 mg
Magnesium	350 mg
Selenium	70 mcg
Vitamine C	75 mg

Vitamine D is vetoplosbaar, dus neem je capsule bij een maaltijd met wat vet.

Bron: Voedingscentrum

Question 6

Hoe lang duurt het voordat ik iets merk?

Accepted Answer

Bij dagelijks gebruik is twee tot drie weken een realistische termijn voor mineralen zoals magnesium of zink. Vitamine D duurt langer, soms enkele maanden, omdat je voorraad langzaam opbouwt. Merk je na zes tot acht weken niets, dan is stoppen een verstandige conclusie. Belangrijk om te weten: supplementen werken alleen daar waar iets ontbreekt. Krijg je al genoeg binnen uit voeding, dan voel je van extra inname weinig tot niets.

Question 7

Kun je zink en selenium samen nemen?

Accepted Answer

Ja, dat kan en het gebeurt vaak in dezelfde capsule. Ze hoeven elkaar niet aan te vullen om te werken, dus los nemen is ook prima. Let wel op je dagtotaal. Langdurig veel zink kan de balans met koper verstoren, en selenium heeft een smalle marge tussen genoeg en te veel. Neem je een multivitamine plus een los mineraal, tel dan de milligrammen bij elkaar op en blijf binnen de dosering op de verpakking.

Question 8

Wat kunnen mannen met een kinderwens gebruiken?

Accepted Answer

Twee mineralen hebben hier een in Europa goedgekeurde claim. Zink draagt bij tot normale vruchtbaarheid en reproductie en tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. Selenium draagt bij tot een normale spermatogenese, dus de aanmaak van zaadcellen. Dat is iets anders dan een garantie op zwangerschap. Wij kiezen hier bij voorkeur goed opneembare vormen, zoals zinkbisglycinaat en selenium uit gist. Meer producten en achtergrond vind je bij zwangerschap en kinderwens.

Geen resultaten voor "Mannen"

Kennisbank

We verhuizen naar een groter magazijn

Alles wat je moet weten over vitamine D3 en K

Voedingssupplementen in het vliegtuig: de ultieme gids voor zorgeloos reizen

Beschadigd haar na extensions: wat je moet weten

Waarom Maca een waardevol voedingssupplement is

Wat is Minoxidil en wat is het effect op haaruitval?

Haarolie, wat is het precies en hoe gebruik je het?

Populaire Mannen pagina's

Subcategorie

Artikelen

Blijf op de hoogte

We supplement your goals.