Sticks

Een stick is een smal, verzegeld zakje met precies één portie poeder of gel. Je scheurt hem open en roert de inhoud door water. Bij sommige sticks laat je het poeder direct op je tong smelten. Dat werkt alleen als het poeder daarvoor gemaakt is, met een fijne korrel en een smaakje erbij.

Een stick is vooral een doseervorm

Bij poeder uit een pot schep je zelf. Dat geeft vrijheid, maar ook verschil per keer: een afgestreken schepje is iets anders dan een volle. In een stick ligt de portie vast. Je weet dus wat je binnenkrijgt, ook op reis of in de sportschool. De folie houdt licht en vocht buiten. Dat helpt bij poeders die snel klonteren, zoals mengsels met veel zout. De keerzijde: opbouwen met een halve portie is lastig, want een halve stick afmeten blijft gokken.

Wat je in dit assortiment tegenkomt

Sticks worden vooral gebruikt voor stoffen met een grote dagdosis, die niet in één capsule passen. Het grootste deel zit in de hoek van elektrolyten voor hydratatie.

• Elektrolyten: natrium, kalium en magnesium, voor tijdens en na inspanning of bij warm weer.
• Magnesium: vaak 200 tot 400 mg per stick, meestal als citraat, bisglycinaat of oxide.
• Collageen en eiwit: porties van enkele grammen, te groot voor capsules.
• Probiotica en vezels: droog poeder dat in folie beter beschermd blijft.
• Vitamine C in hogere doseringen, met een fris smaakje.

Kijk verder dan het gemak

Een stick weegt meestal tussen 1,5 en 8 gram. Dat is niet allemaal werkzame stof. Vaak zit er dextrose, sorbitol of maltodextrine in om het poeder te laten stromen en om smaak te geven. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar het verklaart waarom twee sticks met evenveel magnesium totaal anders smaken. Kijk dus naar de hoeveelheid per stick op het etiket, niet naar het gewicht van de stick. Bij elektrolyten geldt hetzelfde voor natrium: het ene merk zit rond de 1000 mg per portie, het andere veel lager.

Zo kiezen wij sticks

Wij kijken eerst naar de inhoud, niet naar de verpakking. De vorm van het mineraal telt: bisglycinaat en citraat zijn milder voor de maag dan oxide, en dat merk je bij dagelijks gebruik. Daarna kijken we naar de dosering per stick, en of één stick per dag logisch is. Combinaties moeten kloppen, zoals natrium met kalium bij hydratatie, zonder een willekeurige stapel vitamines erbij. We kopen rechtstreeks bij de merken, ons complianceteam controleert elk etiket en we testen zelf, met steekproeven door onafhankelijke labs. Lees hoe wij selecteren.

Voor wie een stick past

Een stick is logisch als je vaak onderweg bent, als slikken lastig is, of als je een dosis nodig hebt waar anders vier capsules voor nodig zijn. Reken wel op een hogere prijs per portie, want je betaalt ook voor de folie. Neem je elke dag thuis dezelfde dosis magnesium, dan ben je met een pot meestal voordeliger uit. Let daarnaast op zoetstoffen als sorbitol en maltitol: veel ervan kan laxerend werken. En geef het tijd, want bij dagelijks gebruik merk je effecten meestal pas na twee tot drie weken.